पीएआई क्या है और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
Xiaomi और Amazfit ब्रांडों के साथ बाजार में आने वाले नवीनतम वियरेबल्स में, हम PAI मूल्य की उपस्थिति पाते हैं, लेकिन शायद आप में से कुछ लोग अभी भी नहीं जानते कि यह क्या है। यह मूल्य स्मार्ट पहनने योग्य द्वारा एकत्र किए गए अन्य में जोड़ा जाता है, उदाहरण के तौर पर हाल ही में लिए गए मूल्य को लेते हुए ज़ियामी मेरा बैंड 5, मॉनिटर किया गया डेटा पिछली पीढ़ियों की तुलना में 50% अधिक सटीक है, जिसमें हृदय गति, नींद की निगरानी और पेडोमीटर जैसे कुछ नाम शामिल हैं।
PAI मान को Huami द्वारा अपने Amazfit उपकरणों पर पेश किया गया था और मूल रूप से हम इसे शारीरिक गतिविधि के व्यक्तिगत संकेतक के रूप में परिभाषित कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, यह एक ऐसा मूल्य है जो आपको बताता है कि आप शारीरिक गतिविधि के मामले में कितने स्वस्थ हैं या आपको सुधार करने की आवश्यकता है या नहीं।
पीएआई मूल्य क्या है?
पीएआई पर्सनल एक्टिविटी इंटेलिजेंस का अंग्रेजी संक्षिप्त रूप है और इसमें एक एल्गोरिदम शामिल है, जो विभिन्न डेटा के आधार पर एक परिणाम देता है जो आपकी शारीरिक स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है। विशेष रूप से, इस फ़ंक्शन द्वारा उपयोग किया जाने वाला डेटा हृदय गति और अन्य व्यक्तिगत डेटा जैसे वजन या लिंग है, इसलिए पीएआई एक व्यक्तिगत सूचकांक है जो 100 किलोग्राम वजन वाले व्यक्ति से एकत्र किए गए उसी डेटा के लिए भिन्न होता है जिसका वजन आधा होता है।
मॉनिटरिंग द्वारा लौटाया गया मूल्य साप्ताहिक गतिविधि पर आधारित है, इसलिए प्रत्येक सप्ताह आपका फिटनेस ट्रैकर अलग-अलग परिणाम देगा जो दैनिक आधार पर बढ़ेगा। PAI मान 0 और 125 के बीच उतार-चढ़ाव करता है: डेवलपर्स के अनुसार, आदर्श हमेशा 100 या उससे अधिक के मान तक पहुंचना होगा। इस अर्थ में, जो लोग इस मूल्य तक पहुंचते हैं, वे हृदय रोग के जोखिम के प्रति कम संवेदनशील होते हैं और इस स्कोर तक नहीं पहुंचने वाले लोगों की तुलना में उनकी जीवन प्रत्याशा लगभग 8 वर्ष बढ़ जाती है।
इसलिए, अपने पीएआई इंडेक्स को हमेशा निगरानी में रखकर, हम हृदय गति को बढ़ाने के लिए सामान्य रूप से शारीरिक गतिविधि और खेल करके इसे बढ़ा सकते हैं, जिससे वसा जलती है जो वजन घटाने में बदल जाती है। आपकी हृदय गति जितनी अधिक होगी, आपको उतने अधिक PAI अंक मिलेंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना दिल दुखाना होगा, बल्कि एक साधारण गतिविधि जैसे दैनिक आधार पर चलना और/या साइकिल चलाना, साथ ही लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करना, आपको कम से कम 75 का स्कोर प्राप्त करने की अनुमति देता है। , बहुत ही कम समय में 100 के इष्टतम पीएआई मान तक पहुँचना।
हालाँकि सावधान रहें, क्योंकि PAI इंडेक्स केवल तभी काम करता है जब ब्रेसलेट की हृदय गति की निगरानी आपके डिवाइस पर सक्रिय हो। हृदय गति की निगरानी को सक्षम या अक्षम करने के लिए आपको निम्नलिखित कदम उठाने होंगे:
PAI मान कैसे मापा जाता है?
- ऐप खोलें एमआई फ़िट / उस स्मार्टफ़ोन पर ZEPP जिससे आपने अपना पहनने योग्य उपकरण जोड़ा है;
- एप्लिकेशन के प्रोफ़ाइल अनुभाग पर जाएं और अपने पहनने योग्य का चयन करें;
- इस बिंदु पर, विकल्पों के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए, आप स्वचालित दिल की दर का पता लगाने में सक्षम होने के लिए आइटम देखेंगे, जिसे पीएआई सूचकांक की बेहतर गणना के लिए कम से कम 5 मिनट की आवृत्ति पर सेट किया जाना चाहिए।
खैर, अब जब आप जानते हैं कि पीएआई मूल्य क्या है और यह कैसे काम करता है, तो आप खुद को प्रशिक्षित रखने के लिए तैयार हैं। आइए यह भी याद रखें कि PAI मान केवल Mi बैंड 5 के लिए नहीं है, बल्कि अब सभी Huami उपकरणों और इसलिए Amazfit श्रृंखला पर मौजूद है, सबसे अप्रचलित पहनने योग्य उपकरणों को छोड़कर, जैसे कि अमेज़िंग बिप पहली पीढ़ी। और आप अपने फिटनेस डेटा को इकट्ठा करने और निगरानी करने के लिए किस स्मार्टवॉच पर भरोसा करते हैं?
इसके अलावा, मैं पीएआई कुल डिमोटिविएरेंड को ढूंढता हूं। इच गेह मीन 12000 श्राइट एम टैग, मच माइन 45 मिनट ताई ची, मेडिटियर ने स्टुंडे, और बेकोमे दफुर इन डेर वोचे मंचमल निच मेहर अल 9 पंकटे। Aus PAI-Sicht Könnte ich Manchen Tag (weil manchmal bekomm ich auch keinen PAI-Punkt) जीनोसो औफ डेर काउच सिट्ज़ेन और चिप्स इन मिच रीन्स्टोफेन। १०० पंक्ते मुस्ते ich wohl १००००० Schritte am Tag gehen und 100 Stunden Tai Chi machen के लिए। इच हब सी डाहर वॉन मीनर उहर रनटरगेस्चमिसेन।
सी मुसेन एम बर्ग गेहेन ओडर लीच्ट जोगेन। वेन डेर पल्स नूर मिनिमल एरहोट इस्ट, वे बेइम गेहेन, डैन ब्रिवेट दास फूर पै वेनिग !!
माकिन बिंगुंग बाका इनि, गा जेलास
मेरा मानना है कि आबादी के बड़े हिस्से को शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए प्रेरित करने के लिए पीएआई एक उपयोगी उपकरण है।